БЕЗОПАСНОЕ ОСВОЕНИЕ СТОЙКИ НА РУКАХ
Часть 2.
26 мая (вск).
C 12.00 до 14.30 (3й зал).
Инструктор: Анна Князятова
Стойка на руках (Handstand) — Адхо Мукха Врикшасана - это искусство сочетания силы, гибкости, координации и концентрации внимания в теле.
На семинаре мы рассмотрим стойку на руках как комплексное упражнение, собранное из разных отдельных важных навыков.
В теоретической части разберем:
- из каких функциональных элементов состоит целевая асана;
- последовательность освоения балансов на руках;
- секрет хендстендов: сильные руки или правильная работа с позвоночником?
- как выстраивать личную практику для подготовки к стойкам.
На практике:
- разберём подготовительные упражнения для хендстендов;
- изучим набор базовых балансов, из которых «выращивают» полную версию;
- рассмотрим варианты выхода в стойку на руках;
- соберём свой финальный конструктор.
Кому подойдет?
• Семинар будет полезен тем, кто посещает занятия по хатха-йоге и хочет расширить свои навыки и улучшить качество перевёрнутых балансов.
• Всем, кто регулярно занимается фитнесом и заинтересован в решении новых функциональных задач и не имеет ограничений по здоровью*.
После семинара у вас останется понимание, как и с чем лично вам работать для безопасного и эффективного освоения стойки на руках.
Уровень подготовки значения не имеет!
* Ограничения по здоровью к перевернутым асанам: травма запястья/ плечевого сустава, болезни сердца, сильно повышенное кровяное давление, грыжи позвоночника и недавно перенесённые операции, сколиоз 4 степени, тромбозы, приём антибиотиков, глаукома и сильные нарушения зрения, беременность.
Стоимость:
для членов клуба - 1500 руб. / для гостей - 2000 руб.
Предварительная запись обязательна!
